Oficinas

A prescrição do exercício é um dos pilares do NC Training Systems, é a operacionalização do trabalho a realizar pelo o atleta ou o entusiasta que quer melhorar a sua condição física. Acreditamos que acima de todo o conhecimento cientifico e respeito pelos princípios do treino desportivo, o atleta não consegue evoluir se o processo de treino não for ajustado e orientado segundo as suas necessidades e particularidades. A prescrição é feita nos três níveis de planeamento, micro, meso, macro e ainda em todo treino assessório indispensável na prevenção de lesões e optimização do rendimento.

Avaliação e Controlo

Dotado de meios e conhecimento de excelência, o NC Training Systems disponibiliza um serviço onde pode ter acesso a:

  • Avaliação da composição corporal
  • Avaliação e determinação do limiar anaeróbio em cicloergómetro (medição de lactato)
  • Determinação de níveis de intensidade de trabalho
  • Avaliação de campo da potência aeróbia, anaeróbia láctica e aláctica.
  • Avaliação do Índice de Fadiga e potencia máxima (Wingate).
  • Controlo do treino através de relatório individual.
  • Protocolos de aquecimento, nutrição antes e após competição.
  • Avaliação do consumo máximo de oxigénio VO2max por método indirecto.
  • Relatórios personalizados da evolução das adaptações ao treino e de cargas, diferenças entre planeado e executado.

Nutrição Desportiva

Essencial para optimização do processo de treino, melhoria da condição física, dos índices de saúde associados a uma alimentação saudável e por fim ajudar a atingir as metas e objectivos pessoais ou competitivos. Dentro da nutrição o NC Training Systems disponibiliza um acompanhamento nutricional assente em:

  • Avaliação da composição corporal.
  • Estudo da dieta praticada e aconselhamento de nova dieta a seguir segundo os objectivos traçados.
  • Planeamento de dietas segundo as necessidades energéticas ou objectivos de perca ou ganho de peso.
  • Aconselhamento em suplementação desportiva.

Campos de Treino

Técnica em BTT
O domínio da maquina é de extrema importância para ser bem sucedido no BTT. A diferença de segundos até mesmo minutos entre primeiro e segundo poder ser agravada ou atenuada se o atleta tiver um grande domínio da bicicleta e por consequência transpor os obstáculos com maior velocidade. Regularmente o NCTS organiza campos de treino onde o objectivo principal é o desenvolvimento da técnica individual em BTT.

Preparação de Pré-Época
O inicio de época é muito importante para a construção de um trabalho solido durante todo o ano. O trabalho de reforço e desenvolvimento muscular é nesta fase muito importante para a prevenção de lesões e melhoria de capacidade físicas que durante o treino de época não se consegue conciliar. No campos de treino de pré-época tem também a oportunidade de aprender e aperfeiçoar a execução dos exercício e treinos que irão ser realizados durante a época.

Treino de Montanha - Subida
O treino em subida pode ser visto como um excelente meio de melhoria da condição e forma física. Procurando oferecer formas de treino motivadoras e com grande desenvolvimento físico. O NCTS realiza campos de treino em locais com subidas de referencia nacional.